10 อาหารกลางวันแบบไม่ร้อนเพื่อนำไปใช้ในการทำงาน

เหนื่อยกับการรอเพิ่มอีก 20 นาทีเพื่อให้เพื่อนร่วมงานของคุณใช้ไมโครเวฟเสร็จหรือไม่? หรือบางทีคุณอาจมีตัวเลือกอาหารแช่แข็งสามแบบที่คุณเก็บไว้ในช่องแช่แข็งของคุณ สำหรับมื้อกลางวันเพื่อสุขภาพและเรียบง่ายลองหนึ่งในสูตรอาหารกลางวันง่าย ๆ เหล่านี้ซึ่งไม่ต้องมีการอุ่นซ้ำ!

1. ห่อไก่สลัดสับปะรด:

สับปะรดและโยเกิร์ตกรีกให้สลัดไก่รสหวานที่ยอดเยี่ยมและต้านทานไม่ได้ที่จะทำให้คุณสดชื่นและพอใจ แพ็คส่วนผสมและห่อแยกและประกอบในที่ทำงานเมื่ออาหารกลางวันม้วนรอบ! เพื่อรับสูตรคลิกที่นี่

สไลด์ หนึ่ง ของ 3

2. สลัด Quinoa เอเชีย:

มันอร่อยมีสุขภาพดีและดูสวยมากเมื่อมันทำให้คุณไม่ต้องการที่จะกินมัน (เลวร้ายเกินไปคุณจะไม่สามารถต้านทาน) สลัดนี้มี edamame, กะหล่ำปลีแดง, แครอท, พริกแดง, แตงกวาและผักชี แต่มีความยืดหยุ่นสูงในการเพิ่มผักที่คุณชื่นชอบ คลิกที่นี่เพื่อรับสูตร

(ภาพ: Two Peas & Pod)

3. สลัดไก่ผอม:

กินมันธรรมดาแซนวิชหรือกับแครกเกอร์โฮลวีต! สูตรสลัดไก่ของเราอยู่ด้านเบากว่าแน่นอน แต่ไม่ได้รสชาติ ตรวจสอบที่นี่

4. ก๋วยเตี๋ยวบวบดิบแบบเกลียวคู่กับมะเขือเทศและเพสโต้:

นี่คืออาหารมังสวิรัติแสนอร่อยที่ทำจากผักสดและเพสโต้! นอกจากนี้ก๋วยเตี๋ยวของบวบยังช่วยให้คุณลดการทานคาร์โบไฮเดรต! มันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้ออาหารที่สะอาดและน่าพึงพอใจ เพื่อให้มันด้วยตัวคุณเองคลิกที่นี่

(รูปภาพ: Skinnytaste)

»ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 11 อาหารกลางวัน - แต่ละคนต่ำกว่า 300 แคลอรี่!

5. ห่อพิซซ่าผอม:

ทำหนึ่งสำหรับคุณและอีกหนึ่งสำหรับอาหารกลางวันสำหรับเด็กแต่ละคน! ห่อพิซซ่านี้เป็นวิธีที่สนุกและง่ายในการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ และทำให้มันไม่ยุ่งยาก! คลิกที่นี่เพื่อรับคำแนะนำทีละขั้นตอน

(รูปภาพ: PopCulture)
สไลด์ สอง ของ 3

6. สลัดไข่เบา: แซนวิชสลัดไข่แบบง่าย ๆ สามารถรักษาความอยากอาหารกลางวันของคุณได้ ใส่มันลงในขนมปังโฮลเกรนและคุณจะได้แซนด์วิชที่อร่อยและสุขภาพดี รับสูตรที่นี่

7. ผักกาดตุรกีตุรกีห่อ:

หากคุณเป็นแฟนตัวยงของ PF Chang คุณจะรักสูตร Lettuce Wrap ที่ดีต่อสุขภาพของเอเชีย ผักกาดหอมทำหน้าที่เป็นห่อกรุบกรอบที่สมบูรณ์แบบเพื่อกินไส้เผ็ดและยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องชั่งน้ำหนัก edamame และแครอทเพิ่มสีสันสดใสและช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนในมื้อนี้ด้วยส่วนผสมที่มีสารอาหารหนาแน่นมากขึ้น คลิกที่นี่สำหรับสูตรอาหารคาว

8. ทำความสะอาดการกิน Quinoa สลัด:

สลัดนี้เป็นที่ชื่นชอบออฟฟิสที่สำนักงาน Skinny Mom HQ ไม่เพียง แต่จะอร่อยสดชื่นและเติมเต็ม แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย! ผักคะน้า เป็นหนึ่งในอาหารล้างพิษที่คุณสามารถทำได้และเราใช้ quinoa ที่เต็มไปด้วยโปรตีนพริกหยวกสีแดงและสีเหลืองหอมแดงและเมล็ดทานตะวันเพื่อให้คุณได้ทำความสะอาดอย่างที่คุณต้องการ น้ำส้มสายชูไวน์แดงและน้ำสลัดน้ำมันมะกอกดึงให้เข้ากันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม นี่คือสูตร!

(รูปภาพ: PopCulture)
สไลด์ 3 ของ 3

9. เบาและง่าย BLT Wrap:

ใครไม่ชอบ BLT ที่อบอุ่นและกรุบกรอบ รอบเอวของเรานั่นคือใคร แคลอรี่โซเดียมและไขมันนั้นนับว่าเบคอนแพ็คนั้นไม่จริง แต่ถ้าคุณพบว่ามีการตัดที่ถูกต้องและอบมากกว่าการทอดคุณจะมีความกังวลน้อยลงในแผนกโภชนาการ ที่เพียง 184 แคลอรี่ต่อห่อมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่ทำเช่นนี้ทุกวัน! คลิกที่นี่เพื่อดูสูตร

(รูปภาพ: PopCulture)