10 สูตรสำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูง

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติคุณอาจต้องดูว่าคุณกินอะไรอยู่ โซเดียมมีบทบาทสำคัญในความดันโลหิตสูงดังนั้นควรพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการแปรรูปหรือบรรจุหีบห่อเพราะเป็นที่ที่โซเดียมแฝงตัวอยู่ หากคุณมีความดันโลหิตสูงควรรับประทานเนื้อสัตว์ที่ติดมันธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำผักและผลไม้ เพื่อช่วยคุณเราได้มีของว่างและอาหารที่รสชาติดีโดยไม่ต้องเสี่ยงกับความดันโลหิตของคุณ

ไก่ย่างรสเผ็ด Quinoa: ต่ำโซเดียมโซเดียมไขมันและคอเลสเตอรอลไก่นี้เป็นเนื้อไม่ติดมัน แต่รสชาติดีกว่า 'อาหารเพื่อสุขภาพ' ตามปกติของคุณ รับสูตรที่นี่

มะเขือเทศสีเขียวผัดกับเตาอบ กำลังมองหาของว่างเพื่อสุขภาพ '// popculture.com/lifestyle/2016/09/05/recipe-oven-baked-fried-green-tomatoes/' target = '_ blank'> ตรวจสอบพวกเขาที่นี่

ห่อปลานิลปลานิลผอม: สูตรนี้มีโซเดียมต่ำและอะโวคาโดอยู่ด้านบนเป็นวิธีที่ดีในการได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีโซเดียมน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมในสูตรดังนั้นคุณจะไม่เสี่ยงต่อการเพิ่มความดันโลหิต รับสูตรที่นี่

Chickpea ผอมและ Couscous ไข่มุกผัก: รับผักของคุณด้วยสิ่งนี้เป็นกับข้าวคืนนี้ มันอร่อยโซเดียมต่ำและเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ดูรายการส่วนผสมทั้งหมดได้ที่นี่

ซุปลดน้ำหนัก: สำหรับผักกองใหญ่ที่มีรสชาติอร่อยลองซุปผัก! มันสมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาการดีท็อกซ์ทำความสะอาดหรือรับสุขภาพ! ดูโภชนาการโดยคลิกที่นี่

บาร์บีคิวตุรกีทโลฟถ้วยที่มีดอกกะหล่ำ Mash: เพลิดเพลินไปกับทโลฟนี้ทำจากไก่งวงลีน มันมีรสชาติเหมือนกับที่แม่เคยทำ แต่มีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อควบคุมอาหารของคุณ คลิกที่นี่เพื่อเข้าสู่สูตร

กะหล่ำดอกบดผอม: แทนที่จะเป็นแป้งมันฝรั่งลองใช้กะหล่ำดอกบดผอมนี้ มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรุงผักให้เป็นอาหารของคุณและมีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่อร่อย! รับสูตรที่นี่ .

' อ่านเพิ่มเติม: 10 สูตรสำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูง

มะเขือเทศยัดไส้ Quinoa: โซเดียมต่ำนี่เป็นวิธีใหม่ที่แสนอร่อยสำหรับการทานผักของคุณสูตรนี้เต็มไปด้วยสารพัดประโยชน์! รับคำแนะนำแบบเต็มได้ที่นี่