11 มื้อกลางวันภายใต้ 300 แคลอรี่

• หมวดหมู่: ไลฟ์สไตล์

อาหารกลางวันอาจเป็นมื้อที่น่าอึดอัดใจของวันที่คุณไม่แน่ใจว่าจะกินอะไรหรือกลัวว่าคุณจะกินมากเกินไป สิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำคือการเตรียมล่วงหน้าเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกินแคลอรี่พร้อมกับสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน หากคุณยังไม่แน่ใจในสิ่งที่ แคลอรี่ต่ำ อาหารกลางวันควรมีลักษณะอย่างไรตรวจสอบอาหารกลางวัน 11 มื้อง่าย ๆ ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 300 แน่นอนคุณจะเห็นว่าการรับประทานอาหารภายใต้ข้อ จำกัด ของแคลอรี่ไม่ได้ จำกัด อยู่แค่นั้น คุณยังได้รับอาหารอร่อยมากมายที่ใช้งานได้กับร่างกายของคุณแทนที่จะต่อต้าน

1. ผอม Taco ยัดไส้พริก:

คุณลดแคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรตเพียงแค่กำจัดเปลือกสำหรับมื้อกลางวันแสนอร่อยนี้ พริกไทยเป็นชามของคุณอัดแน่นไปด้วยไก่งวงบดลีนทาโก้และซัลซ่า คุณสามารถเพิ่มท็อปเปอร์ทาโก้ที่คุณชื่นชอบและยังไม่ต้องกังวลกับการนับแคลอรี่ คลิกที่นี่เพื่อรับสูตร!

สไลด์ หนึ่ง ของ 4

2. ข้าวผัดไก่:

นี้ สูตรแรงบันดาลใจจากเอเชีย มีอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนพร้อมกับรสชาติคลาสสิกของตะวันออก ไก่และข้าวกล้องของคุณจะกลับมามีชีวิตอีกครั้งเมื่อถูกโยนพร้อมกับซอสถั่วเหลืองกระเทียมและน้ำมันงา สิ่งที่ดีคือคุณสามารถทำอาหารจานนี้ด้วยของเหลือเพื่อเพลิดเพลินกับอาหารกลางวันอีกไม่กี่ คลิกที่นี่สำหรับสูตรผอมของเรา!

3. พิซซ่ามินิคาปรีเซ่:

พิซซ่าขนาดเล็กทำอาหารกลางวันที่สมบูรณ์แบบเพราะพวกเขามีขนาดที่สมบูรณ์แบบและแคลอรี่ต่ำ สูตรนี้ใช้ส่วนผสมที่สดใหม่รวมถึงผักโขมมอสซาเรลล่าและโหระพาทั้งหมดบนมัฟฟินภาษาอังกฤษพร้อมกับมะเขือเทศ คุณจะไม่มีความรู้สึกผิดเมื่อคุณกินพิซซ่านี้ มาดูกันว่าพวกเขาทำที่นี่

สูตรอาหารกลางวันง่าย ๆ เหล่านี้เป็นเครื่องพิสูจน์ว่ามื้อเที่ยงของคุณยังคงอร่อยสุขภาพดีและแคลอรีต่ำ และเนื่องจากอาหารกลางวันเหล่านี้เต็มไปด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพคุณจึงเต็มอิ่มพอ อาหารว่างที่ไม่สนใจ จะไม่เป็นปัญหาในภายหลังในวันนี้ เป็นอย่างไรสำหรับการทำอาหารกลางวันอย่างมีความสุขสไลด์โชว์ลูกศร prev-slide 'data-pageview href =' # 0 '> สไลด์ สอง ของ 4

4. Philly Cheese Turkey Sloppy Joe:

ปัญหาของ Joes ที่เลอะเทอะที่สุดคือพวกเขามีไขมันสูงและมีแคลอรี่สูงขึ้น แต่ไม่ใช่ที่นี่ ขนมปังมัลติเกรนไก่งวงบดและชีสไขมันต่ำทำให้เป็นที่ชื่นชอบของทั้งสุขภาพและความอร่อย คุณเพิ่งพบสูตรอาหารกลางวันที่คุณชื่นชอบใหม่ ดูสูตรที่นี่

5. แซนด์วิช Chick-Fil-A ผอม:

อาหารจานด่วนมักเป็นอาหารกลางวันสำหรับมื้อกลางวันเวลาที่คุณไป แทนที่จะออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านนี่เป็นโฉมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการซื้อที่เป็นที่นิยม นอกเหนือจากไก่ไข่นมพร่องมันเนยและแป้งที่คุณเลือก (มะพร้าวอัลมอนด์หรือข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม) เครื่องเทศและเครื่องปรุงมากมายให้แซนวิชรสชาตินี้มันยากมากที่จะเชื่อว่าแคลอรี่ต่ำ ดูข้อมูลโภชนาการที่สมบูรณ์ได้ที่นี่

»ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ อาหาร 19 มื้อภายใต้ 350 แคลอรี่ !

6. สลัดทูน่าคลาสสิค:
สลัดทูน่าแบบดั้งเดิมเต็มไปด้วยมายองเนสและไขมัน เพื่อให้ผอมเราตัดออกมาโยและใช้โยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่มีไขมันแทน! มันช่วยลดไขมันและแคลอรี่ แต่ยังให้เนื้อครีมที่คุณอยากทานกับทูน่าสลัด ลองใช้แครกเกอร์ด้วยตัวเองหรือห่อด้วยใยอาหารที่มีเส้นใยสูง ยิ่งไปกว่านั้นลองห่อในห่อผักกาดหอม! สลัดทูน่าแสนอร่อยครึ่งถ้วยของเรามีแคลอรี่เพียง 85 แคลอรีไขมัน 1 กรัมและ 2 WWP + คลิกที่นี่เพื่อดูคำแนะนำ

สไลด์ 3 ของ 4

7. กุ้งซีซาร์สลัด:

คุณสามารถเพลิดเพลินกับน้ำสลัดซีซาร์แสนอร่อยโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรีทั้งหมด - เพียงทำเป็นโฮมเมด! อาหารกลางวันนี้ดีมากมันจะเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับร้านที่ซื้อน้ำสลัดให้อร่อย รสชาติมีความสดใหม่และน่าพอใจ คลิกที่นี่เพื่อทำมัน!

8. Quiche Crustless ผอม:

หนึ่งเสิร์ฟของ Quiche แสนอร่อยนี้มีแคลอรี่ต่ำคุณสามารถให้ความช่วยเหลือครั้งที่สองได้อย่างง่ายดายโดยไม่มีปัญหา The reason คลิกที่นี่เพื่อรับสูตร

9. สลัดไข่เบา:

สลัดไข่เหมาะสำหรับมื้อกลางวันเพราะคุณสามารถกินเองหรือเปลี่ยนเป็นแซนวิช โยเกิร์ตกรีกมาแทนที่มายองเนส (แคลอรี่สูง) ที่พบบ่อยซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมสูตรนี้จึงเป็น & ldquo; ไข่ & rdquo; cellent ดูรายการส่วนผสมทั้งหมดได้ที่นี่

สไลด์ 4 ของ 4

10. สลัดไก่กรีกถ้วยผักกาดหอม:

เพิ่มความสนุกให้กับสลัดไก่คลาสสิกของคุณด้วยของใหม่ในสลัดไก่กรีก - มันรวมรสชาติเมดิเตอร์เรเนียนที่คุณชื่นชอบทั้งหมดไว้ในห่อผักกาดหอมที่แสนสะดวกสบาย! น้ำสลัดดิลล์ครีมเป็นพื้นหลังสไตล์กรีกที่สมบูรณ์แบบสำหรับพริกไทยระฆังกรุบ, หัวหอมแดง, อัลมอนด์และการกัดเค็มของมะกอก คลิกที่นี่เพื่อเข้าสู่สูตร